Elimina il grasso nella schiena e sotto le ascelle grazie a questi 4 esercizi semplici e veloci
Elimina il grasso nella schiena e sotto le ascelle grazie a questi 4 esercizi semplici e veloci
A quante persone sarà capitata una situazione dove per colpa del peso in eccesso, specialmente nei punti più visibili, si deve rinunciare al quel capo d’abbigliamento che tanto ci piace.
importante non spostare qualsiasi altra parte del corpo. Esegui questo esercizio in 3 gruppi di 6-8 ripetizioni.
2) Bent-over circular row: bicipiti, petto, parte superiore e centrale della schiena.
Piega le ginocchia e assicurati di mantenere gli addominali impegnati. Piegati in avanti in modo che la parte superiore del corpo sarà in una posizione parallela al pavimento.
Le mani devono essere stese sul pavimento.
Gradualmente, esegui un cerchio con le braccia: prima a sinistra, in alto, al petto, poi a destra e in basso. Ripetere il cerchio partendo da altro lato. Esegui questo esercizio in 3 gruppi di 10-12 ripetizioni.
3) Criss cross riverse fly: parte superiore della schiena e spalle.
Piega leggermente le ginocchia e assicurati che il busto sia inclinato in avanti per 45 gradi. Le braccia devono portare i polsi davanti alle ginocchia.
Gradualmente, solleva le braccia all’altezza delle spalle fino a riportarle alla posizione iniziale. Ripeti la procedura con le mani incrociate. Esegui questo esercizio in 3 gruppi di 10-12 ripetizioni.
Solleva le braccia sui lati all’altezza delle spalle e assicurati che i palmi delle mani siano rivolti in avanti. I gomiti devono essere piegati a 90 gradi, mentre le braccia devono essere posizionate davanti al petto. Assicurati di non sollevare le spalle. Inverti la procedura per tornare lentamente alla posizione iniziale. Esegui questo esercizio in 3 gruppi di10-12 ripetizioni.
Al fine di ottenere dei risultati migliori, è necessario eseguire questo programma di esercizi per 12 minuti, 3 volte a settimana, per 3 settimane.
Se hai delle difficoltà nel capire l’esecuzione perfetta degli esercizi, guarda questo video con delle piccole varianti.
Disclaimer: Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi
Con la dieta libera si bruciano i grassi in eccesso, si attiva il metabolismo e in pochi giorni migliorerete la vostra salute con questa alimentazione sana. Ecco il menu’ della dieta libera: Lunedì Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 4 biscotti integrali Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla Pranzo: Insalata mista, frittata con erbette cotta senza olio o burro,1 fetta di pane kamut Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla Cena: 80 grammi di pasta integrale condita con zucchine cotte al vapore, 30 grammi di ceci o fagioli bolliti e conditi con 1 cucchiaino di olio e aceto di mele Martedì Colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di cereali integrali Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla Pranzo: 100 grammi di bresaola, insalata mista e 1 fetta di pane ai 5 cereali Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla Cena: Verdure a scelta cotte sulla griglia e 60 grammi di riso con gli asparagi Mercoledì Colazione: 1 yogur
Con un'alimentazione sana ed equilibrata ed attività fisica, potrete modellare il vostro corpo ed eliminare il grasso in eccesso. Esistono inoltre esercizi specifici per tonificare i glutei. I glutei sono una delle parti del corpo che più suscita orgoglio o complessi nelle donne. D’altra parte gli uomini sostengono che è una delle parti del corpo che notano per prima e a cui danno più importanza. Dunque, vale la pena di scoprire come poterli migliorare. Per farlo, vi offriamo alcune idee. Nell’articolo di oggi ci concentriamo su come tonificare e aumentare i glutei. Molte donne hanno il privilegio di nascere con glutei perfetti, altre optano per il cammino più costoso e si sottopongono a un intervento di chirurgia estetica, e altre attuano le idee che vi proponiamo a seguire per ottenere lo stesso scopo, senza dire addio al portafoglio né ricorrendo all’artificialità. Possiamo sempre contare su diverse opzioni o consigli per mantenere i glutei tonici. Meglio la strada san
In Italia, dal 2012 al 2017 sono stati 878 i casi di suicidio legati a motivazioni economiche, mentre 608 sono stati i tentati suicidi. A rilevarlo l’Osservatorio “Suicidi per motivazioni economiche” che pubblica i dati aggiornati al 2° semestre del 2017, che ha visto 56 vittime contro le 47 dei primi 6 mesi dell’anno, per un totale di 103 casi. «I dati aggiornati al 2017 – commenta il prof. Nicola Ferrigni , direttore dell’Osservatorio e docente di Sociologia Generale e Politica della Link Campus University – evidenziano come siamo di fronte a un fenomeno che, da quando ha avuto inizio la crisi economica, sembra essere uscito da quella dimensione di “straordinarietà” legata al suo essere estrema ratio di fronte a una situazione di difficoltà, assumendo invece una allarmante dimensione di “ordinarietà”. Di qui dunque la necessità di una riforma strutturale del Welfare State in grado di ristabilire i diritti sociali. Ben vengano, dunque, interventi tangibili che sappiano c
Commenti
Posta un commento